La licenciada en Nutrición Pilar Morales habló de proteínas, salud ósea, hidratación y falsas creencias sobre el aumento de peso durante esta etapa.
La menopausia fue el tema de una nueva columna de la licenciada en Nutrición Pilar Morales en Mañanas de Ciudad, el programa conducido por Carina Coria. La especialista se propuso aclarar dudas frecuentes sobre la alimentación, los cambios corporales y los hábitos que pueden favorecer la calidad de vida.
Morales sostuvo que la nutrición debe pensarse como parte de un abordaje integral y no como una respuesta aislada a los síntomas. Durante la entrevista remarcó la importancia de incorporar proteínas de diferentes fuentes, entre ellas carnes, pescado, huevos y legumbres, además de consumir frutas y verduras variadas.
También mencionó nutrientes vinculados con la salud ósea y muscular, como el calcio y la vitamina D, y el aporte de omega 3 presente en determinados alimentos. Explicó que en esta etapa es importante prestar atención a la masa muscular y a la posibilidad de pérdida de densidad ósea, de acuerdo con la situación de cada persona.
La nutricionista subrayó el valor de mantener la hidratación y evitar dietas excesivamente restrictivas. Aconsejó considerar el ejercicio de fuerza como un hábito útil a lo largo de la vida, especialmente para conservar autonomía y capacidad funcional con el paso de los años.
Otro de los temas fue el mito de que todas las mujeres aumentan de peso inevitablemente durante la menopausia. Morales afirmó que pueden producirse cambios, pero que la evolución del peso está relacionada con múltiples factores y que no existe un resultado único para todas las personas.
En cuanto a los sofocos, aclaró que no hay un alimento capaz de eliminarlos por sí solo. Mencionó que algunas sustancias presentes en alimentos como la soja se estudian por sus efectos, pero insistió en que la alimentación debe acompañarse de otros hábitos y, cuando corresponda, de la evaluación y tratamiento indicados por profesionales de salud.
La columna dejó una recomendación transversal: abordar esta etapa con información, controles y acompañamiento individualizado, evitando soluciones milagrosas y generalizaciones.