En una entrevista imperdible en «Hola Gente», el reconocido neumonólogo desmenuzó mitos y verdades sobre las afecciones respiratorias, con consejos prácticos desde la alimentación hasta el manejo del estrés. Las claves para una temporada invernal saludable.
«El aire entra sucio: por eso la nariz es nuestra primera trinchera»
Con la claridad pedagógica que lo caracteriza, el Dr. Luis María Martínez inició su exposición con un dato contundente: «Por la nariz ingresan 2 mil litros de aire por día, cargados de microbios, polvo y alérgenos».
Sus tres funciones vitales:
1️⃣ Filtra (gracias a los vellos nasales).
2️⃣ Calienta el aire hasta los 38°C necesarios para los pulmones.
3️⃣ Humedece para evitar irritaciones.
«Roncar o respirar por la boca es un pasaporte a infecciones», alertó, y pidió consultar urgentemente a especialistas si hay obstrucciones nasales crónicas.
El gran mito del frío: «Los esquimales casi no se resfrían»
Con ejemplos reveladores, el médico derribó creencias populares:
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«No es el frío el problema, sino cómo lo enfrentamos»: Recordó que en el Polo Norte, donde las temperaturas caen a -27°C, las comunidades tienen bajísimos índices de resfríos porque sus defensas están adaptadas.
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El error argentino: «Pasamos de casas sobrecalentadas a la intemperie helada. El cuerpo no puede ajustarse tan rápido». Recomendó mantener ambientes a temperatura moderada (20-22°C) y evitar abrigar en exceso a los niños: «Si transpiran, el enfriamiento posterior es peor».
Sistema inmunológico: el ejército interno que necesita entrenamiento
Martínez comparó las defensas con soldados: «Si no los entrenas con exposición controlada a microbios, se vuelven flojos o se rebelan (en alergias)». Sus pilares:
1. Alimentación estratégica
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Vitamina C: «Solo se obtiene de frutas y verduras frescas. Un niño que solo come fideos y milanesas está en riesgo».
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Vitamina D: «En invierno faltan 90% de los mendocinos por falta de sol». Fuentes: lácteos, huevos y 15 minutos diarios de exposición solar.
2. Higiene sin obsesiones
Criticó el exceso de esterilización: «Los niños de campo se enferman menos porque su sistema inmunológico ‘practica’ con microbios cotidianos».
3. Vacunas: «Un escudo que no podemos ignorar»
«Gracias a ellas eliminamos la polio. Ser antivacunas es un error mortal», sentenció.
El factor emocional: «Si estás estresado, tus defensas se desploman»
Con un enfoque integrativo, el especialista vinculó mente y cuerpo:
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«El estrés crónico reduce glóbulos blancos y altera hormonas protectoras».
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Clave psicológica: «La alergia está ligada al miedo. Madres sobreprotectoras generan hijos con más enfermedades».
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Su receta: «Practiquen el ‘optimismo activo’. Esperar lo bueno fortalece hasta las células».
Consejos finales para aplicar hoy mismo
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Chequear la respiración nasal en toda la familia.
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Abrigar sin excesos: «Los niños necesitan una capa menos que los adultos».
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Ventilar ambientes a pesar del frío.
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Incluir cítricos y huevos en la dieta diaria.
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Dormir bien y reducir estrés: «La felicidad es vitamina para las defensas».
«La salud respiratoria es un puzzle donde encajan nariz, alimentación, vacunas y paz mental», concluyó. Una clase magistral para sobrevivir al invierno con energía.