La llegada de septiembre suele asociarse con días más largos, mayor actividad, encuentros al aire libre y una sensación general de renovación. Sin embargo, la licenciada en Psicología Agostina Della Longa advirtió que la primavera no produce el mismo efecto en todas las personas y que sentirse mejor no puede convertirse en una obligación.
En una nueva edición del segmento Hablemos de Eso, dentro de Mañanas de Ciudad, Della Longa dialogó con Carina Coria por Ciudad FM 90.5 sobre primavera, felicidad, cambios de rutina, exposición a la luz y salud mental. La especialista puso el foco en una idea que atravesó toda la conversación: cada persona vive los cambios de estación de una manera diferente.
Della Longa explicó que la llegada de días con mayor cantidad de luz no representa únicamente un cambio climático o paisajístico. Según señaló durante la entrevista, existe una interacción permanente entre factores biológicos, psicológicos y sociales, y uno de los elementos que puede influir es justamente la cantidad de luz ambiental.
La psicóloga indicó que esa luz actúa como una señal para el sistema circadiano, conocido habitualmente como reloj biológico, que participa en la regulación de procesos como el sueño y la vigilia. Con los días más largos también aparecen nuevas posibilidades de salir, caminar, encontrarse con otras personas, realizar actividad física o modificar determinadas rutinas.
Pero ese cambio ambiental, aclaró, no garantiza automáticamente mayor energía o motivación.
La especialista sostuvo que para algunas personas septiembre puede convertirse en una referencia para iniciar actividades que fueron postergadas durante el invierno. Sin embargo, también planteó que muchas veces la llegada de la primavera se utiliza como una nueva fecha para aplazar algo que en realidad no se desea hacer.
La clásica frase “cuando esté más lindo empiezo” puede funcionar, según lo conversado, como una nueva forma de postergación. Llegan los días agradables, pero aquello que había quedado pendiente continúa sin realizarse.
Uno de los puntos centrales de la entrevista fue justamente desmontar la asociación automática entre primavera y felicidad.
Della Longa explicó que los cambios en la cantidad de luz, los horarios cotidianos y el ritmo del sueño pueden estar relacionados con modificaciones en el estado de ánimo, pero insistió en que cualquier análisis debe contemplar la individualidad.
“Hay una interacción entre diferentes factores. Tenemos factores biológicos, psicológicos y sociales”, explicó.
Durante el diálogo también abordó la relación entre los cambios estacionales y determinados trastornos del ánimo. La licenciada aclaró expresamente que no debe generalizarse y sostuvo que algunas personas con una vulnerabilidad previa pueden experimentar estos cambios de manera más significativa.
Como ejemplo, mencionó investigaciones vinculadas con personas con trastorno bipolar y señaló que, en algunos casos, se ha observado una mayor frecuencia de episodios de manía durante primavera o verano. Della Longa remarcó, sin embargo, que esto no ocurre en todas las personas y volvió a enfatizar la importancia de analizar cada situación de manera individual.
La conversación también permitió poner en perspectiva el efecto que pueden tener las distintas estaciones. Mientras algunas personas perciben el invierno como un período de menor activación, con menos ganas de salir o realizar determinadas actividades, para otras los cambios estacionales pueden tener efectos diferentes.
“La luz puede ser beneficiosa para algunas personas y para otras no”, explicó Della Longa al remarcar que no existe una respuesta idéntica para todos.
Ante la llegada de septiembre, la profesional propuso utilizar el cambio de estación como una oportunidad para revisar las rutinas, pero sin convertirlo en una exigencia de transformación personal.
Entre las preguntas que sugirió hacerse aparecen cuestiones simples pero importantes: si se está durmiendo bien, si existe contacto con otras personas, si se realizan actividades al aire libre y si la actividad física elegida realmente genera disfrute.
También puso el foco en la relación con el cuerpo y en la presión que suele aparecer cuando se aproximan los meses de mayor temperatura.
Según explicó, la actividad física puede ser saludable, pero resulta importante revisar si se realiza desde el disfrute y el cuidado o únicamente desde la obligación de modificar la apariencia física.
En ese punto dejó una de las frases más claras de la entrevista:
“No necesitamos convertir lo que es la primavera en un proyecto de productividad.”
Della Longa cuestionó así la idea de que el cambio de estación deba convertirse automáticamente en una etapa para hacer más cosas, producir más, entrenar más o transformar diferentes aspectos de la vida.
La psicóloga destacó que también debe existir espacio para el descanso y recordó que no permanecer permanentemente ocupado o productivo forma parte de una rutina posible.
La primavera, explicó, puede ofrecer mejores condiciones ambientales para recuperar actividades que hacen bien, ampliar las posibilidades de interacción o generar mayor motivación. Pero nuevamente insistió en que esos efectos no son universales.
El acompañamiento familiar también formó parte de Hablemos de Eso.
Ante situaciones en las que una persona no vive la primavera con el entusiasmo que socialmente suele esperarse, Della Longa aconsejó respetar la subjetividad y el proceso individual.
“No cualquiera vive los cambios de estaciones, cambios de emociones, de la misma manera”, remarcó.
La especialista recomendó evitar presiones asociadas a frases como “tenés que estar mejor”, “tenés que salir” o “tenés que aprovechar el día”, y sostuvo que un cambio de estación no implica necesariamente un cambio inmediato en la vida de una persona.
Dentro del segmento también se analizaron algunos mitos habituales.
El primero fue si la primavera puede influir en el estado de ánimo. Della Longa consideró que esa afirmación puede ser verdadera, ya que las modificaciones en la cantidad de luz pueden influir en los ritmos cotidianos y relacionarse con variaciones en el ánimo y la conducta.
El segundo planteo fue que en primavera inevitablemente todas las personas tienen más energía.
La respuesta fue clara: falso.
“La llegada de más horas de luz sí puede favorecer cambios en nuestro ritmo, en nuestras conductas, pero no todas las personas van a responder de la misma manera”, explicó.
También volvió sobre el trastorno bipolar y sostuvo que la primavera puede representar un período de mayor vulnerabilidad para algunas personas, aunque insistió en que no debe generalizarse.
El último mito resumió buena parte de la entrevista: “cuando llega la primavera tenemos que sentirnos mejor”.
Della Longa lo rechazó.
“No existe una obligación que nos diga que tenemos que sí o sí estar felices.”
La especialista señaló que primavera o verano no son sinónimos automáticos de felicidad y volvió a colocar el eje en cómo cada persona atraviesa sus emociones, sus circunstancias y los cambios del entorno.
Durante la conversación también recordó que septiembre es un período en el que se trabaja especialmente sobre prevención del suicidio y mencionó el 10 de septiembre como fecha mundial vinculada a esa temática, subrayando la importancia de hablar sobre el tema y reducir mitos y tabúes.
El mensaje central de la columna fue, de esta manera, alejarse de la obligación social de vivir septiembre como una explosión permanente de entusiasmo. Más luz, mejores temperaturas y nuevas posibilidades pueden favorecer determinadas actividades, pero no existe una manera correcta de transitar la primavera.
En Hablemos de Eso, Agostina Della Longa volvió a proponer una mirada centrada en la individualidad: aprovechar lo que hace bien, revisar rutinas cuando sea necesario, respetar los tiempos propios y comprender que no sentirse feliz porque comenzó septiembre no convierte a nadie en una excepción.
La entrevista completa puede verse a través de las plataformas de Ciudad FM.