En el programa Hola Gente, el doctor Luis María Martínez se refirió a la importancia del sueño como uno de los pilares fundamentales para mantener una buena salud física y mental.
Durante la entrevista, el profesional explicó que el sueño no debe considerarse una pérdida de tiempo, sino un proceso vital para el organismo.
Según señaló, durante las horas de descanso el cuerpo elimina toxinas, produce hormonas esenciales y recupera el funcionamiento del cerebro.
“El sueño es esencial para la vida. No es un estado pasivo, sino un proceso activo donde se producen funciones fundamentales para la salud”, explicó.
El médico indicó que una persona debería dormir en promedio unas ocho horas diarias, aunque aclaró que cada organismo tiene necesidades diferentes.
También remarcó que no solo es importante la cantidad de horas de descanso, sino la calidad del sueño.
En ese sentido, destacó que uno de los principales indicadores es cómo se siente la persona al despertarse.
“Si al levantarse se siente cansado, significa que la calidad del sueño no fue buena”, sostuvo.
FACTORES QUE AFECTAN EL SUEÑO
Martínez explicó que existen diversos factores que pueden alterar el descanso, entre ellos:
- El estrés y la ansiedad
- El consumo de cafeína
- Los ronquidos y problemas respiratorios
- El uso del celular antes de dormir
- Los horarios irregulares
Además, señaló que el mate, el café y el té contienen cafeína, por lo que recomendó evitar su consumo durante la noche.
También mencionó que algunos alimentos pueden favorecer el descanso, como la lechuga, las almendras y ciertas infusiones naturales.
EL IMPACTO DEL ESTRÉS
El profesional aseguró que el estrés es uno de los principales enemigos del sueño en la actualidad.
Explicó que las personas que viven en tensión constante generan hormonas que mantienen al cuerpo en estado de alerta, dificultando el descanso nocturno.
“El estrés y la depresión son dos de los grandes males de la actualidad y afectan directamente la calidad del sueño”, señaló.
RECOMENDACIONES PARA DORMIR MEJOR
Durante la entrevista, Martínez brindó algunos consejos básicos para mejorar el descanso:
- Dormir en un ambiente oscuro y tranquilo
- Evitar el uso del celular antes de acostarse
- Mantener horarios regulares de sueño
- Reducir el consumo de cafeína
- Controlar los ronquidos y problemas respiratorios
El médico también destacó que, en la medida de lo posible, se debe evitar depender de medicamentos para dormir, aunque reconoció que pueden ser útiles en situaciones puntuales.
Finalmente, indicó que el sueño es un proceso esencial para el bienestar y recomendó darle la importancia que merece.
La entrevista se emitió en el programa Hola Gente, por Ciudad FM.
https://youtu.be/l340fxfmYNU
