Ante la llegada de una ola de frío polar a Mendoza, el doctor Luis María Martínez brindó recomendaciones clave para prevenir enfermedades respiratorias y evitar errores frecuentes durante los días de bajas temperaturas. El profesional dialogó con Hugo Lombardi y Antonella Prandina en Antes de Ver el Sol, por Ciudad FM 90.5, y dejó una mirada clara: el frío por sí solo no enferma, pero los malos hábitos pueden bajar las defensas y favorecer complicaciones.
El doctor Luis María Martínez explicó que muchas veces existe un temor excesivo al frío, cuando en realidad el aire fresco y puro también cumple una función saludable para el organismo. Según señaló durante la entrevista, el problema no está en respirar aire frío, sino en hacerlo de manera incorrecta, sobrecalefaccionar los ambientes, dormir mal, sobreabrigarse o automedicarse ante síntomas respiratorios.
“El frío en sí no enferma”, afirmó el médico, al remarcar que el cuerpo humano está preparado para adaptarse a las bajas temperaturas siempre que se respeten ciertos cuidados básicos.
Uno de los primeros puntos que destacó fue la importancia de respirar por la nariz. Martínez explicó que la nariz cumple una función central porque calienta, humedece y filtra el aire antes de que llegue a los pulmones. Por eso recomendó evitar respirar por la boca durante los días fríos, especialmente al caminar, hacer actividad física o dormir.
“La primera norma es respirar por la nariz. La nariz calienta el aire, lo humedece y lo filtra”, sostuvo.
El profesional advirtió que quienes roncan o duermen con la boca abierta deberían consultar con un especialista, ya que esa forma de respirar puede favorecer el enfriamiento de las vías respiratorias y aumentar el riesgo de enfermarse.
Otro de los puntos centrales de la entrevista fue el abrigo. Martínez recomendó vestirse correctamente, pero sin caer en el sobreabrigo, especialmente en el caso de los niños. Según explicó, cuando una persona se abriga de más, transpira; y si la ropa queda húmeda, el cuerpo se enfría con mayor facilidad.
“No hay que sobreabrigarse. Si el chico transpira y se moja, se va a enfriar igual aunque tenga varios pulóveres”, señaló.
También pidió prestar atención a la calefacción dentro de las viviendas. El médico advirtió que mantener la casa demasiado caliente y estar en mangas cortas puede generar un contraste brusco al salir al exterior, lo que afecta la regulación natural del cuerpo.
“No se puede estar en casa con la calefacción al máximo y después salir a dos grados”, explicó.
En ese sentido, recomendó calefaccionar de manera moderada, usar ropa adecuada dentro del hogar y evitar cambios bruscos de temperatura.
Durante la charla en Ciudad FM, Martínez también hizo hincapié en el descanso. Remarcó que dormir bien es fundamental para sostener el sistema inmunológico y enfrentar mejor las enfermedades respiratorias propias del invierno.
“Las ocho horas de sueño son fundamentales. El cuerpo se repara durante la noche”, afirmó.
El médico vinculó además el estrés con la baja de defensas. Según explicó, las preocupaciones, la tensión cotidiana y las malas emociones pueden afectar el sistema inmunológico, dejando al organismo más expuesto ante virus, bacterias y cuadros respiratorios.
“La gente está estresada y al estar estresada bajan las defensas”, señaló.
En otro tramo de la entrevista, el profesional habló sobre la importancia de la vitamina D, el contacto moderado con el sol y la necesidad de que niños y adultos no permanezcan todo el tiempo encerrados. Según explicó, el sol contribuye a fortalecer el sistema defensivo del organismo.
“Hay que tomar un poquito de sol porque ayuda a fabricar vitamina D y fortalece las defensas”, indicó.
Martínez también se refirió a las vacunas y fue contundente al rechazar las posturas antivacunas. Recordó el impacto positivo de la vacunación en enfermedades como la poliomielitis, aunque aclaró que cada indicación debe evaluarse según la situación particular de cada persona.
“No se puede ser antivacuna, pero no todas las vacunas son para todo el mundo”, expresó.
Finalmente, el doctor pidió no automedicarse ante cuadros de fiebre, tos persistente o dificultad respiratoria. Advirtió que en los últimos días debió internar casos de neumonía y remarcó la importancia de consultar a tiempo.
“Si hay fiebre y tos, hay que consultar al médico y no automedicarse”, recomendó.
La entrevista dejó una serie de consejos prácticos para atravesar la ola polar: respirar por la nariz, no sobreabrigarse, dormir bien, evitar cambios bruscos de temperatura, calefaccionar con moderación, tomar algo de sol, mantener buenas defensas y consultar al médico ante síntomas importantes.
https://youtu.be/VRw9rHWtDOQ
