En una charla súper entretenida en Mañanas de Ciudad, Carina Coria recibió a Pilar Morales, nuestra querida licenciada en nutrición, que nos brindó tips esenciales para disfrutar de las fiestas sin descuidar nuestra salud. Con su estilo cálido y claro, Pili derribó mitos, ofreció consejos prácticos y nos ayudó a repensar cómo vivimos estas fechas. ¡Vamos al detalle!
«Son solo 4 comidas, ¡tranquilos!»
Pili explicó que las fiestas son apenas cuatro eventos al año, por lo que el enfoque debe estar en mantener buenos hábitos entre el 1° de enero y el 24 de diciembre. Comer algo diferente en estas fechas no va a revertir meses de esfuerzo, y la clave está en disfrutar sin culpa.
Tip: No hay alimentos «prohibidos», sino porciones controladas.
CONSEJOS PARA UNA MESA SALUDABLE
Controlá las porciones: Disfrutá de lo que quieras, pero reducí la cantidad habitual. Por ejemplo, si solés comer una docena de sanguchitos de miga, ¡probá con seis!
Hidratación: Bebé mucha agua durante el día para evitar excesos y mantenerte fresco. Evitá las bebidas azucaradas y el alcohol en grandes cantidades.
Organización: Planificá las comidas y priorizá las proteínas, frutas y verduras. ¡El día después podés reinventar los sobrantes con opciones saludables!
Movimiento: Una caminata o actividad ligera ayuda a procesar mejor las comidas. ¡No te quedes todo el día sentado! 🚶♂️
ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA CENA
No ayunes todo el día: Saltarte comidas lleva a comer más en la cena. Respetá tus desayunos, almuerzos y meriendas.
Cena temprano: Esto evita la ansiedad de llegar a medianoche comiendo por inercia.
Al día siguiente: Levantate con un desayuno ligero y balanceado. Evitá los alimentos pesados que quedaron de la noche anterior.
REVERSIONANDO CLÁSICOS NAVIDEÑOS
Optá por sanguchitos de miga integrales con pollo o atún.
Probá con brochetas de vegetales o snacks saludables.
Pili adelantó que hará un vivo en Instagram para enseñar un budín navideño saludable. ¡Ideal para quienes buscan opciones sin tantos aditivos!
CELEBRAR ES MÁS QUE COMER
La comida es un símbolo de unión y celebración, pero no debemos perder de vista que lo importante es compartir momentos con nuestros seres queridos. Como dijo Pili:
«No solo nos nutrimos con comida, sino también con afectos y emociones.»
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¿Te perdiste la entrevista? Seguí a Pili en Instagram para más consejos y no te olvides del vivo de este sábado. ¡Hacete un espacio y celebrá saludablemente!
