Hoy en Mañanas de Ciudad, nuestra columnista de los lunes, la licenciada en nutrición Pili Morales, nos reveló el gran impacto de la microbiota en nuestra salud. A través de una charla súper interesante con Carina Coria, aprendimos que la microbiota, ese conjunto de microorganismos que vive en nuestro intestino, es clave para mantener un equilibrio en nuestro cuerpo y evitar enfermedades crónicas.
¿Sabías que el intestino es considerado nuestro segundo cerebro? Sí, ¡así de importante es! La microbiota no solo regula el sistema digestivo, sino que también influye en nuestro estado de ánimo, ayudando en la producción de hormonas como la serotonina. Si la microbiota está en desequilibrio, podemos sufrir desde hinchazón abdominal hasta problemas emocionales como el estrés o la ansiedad.
Pili nos recordó que un estilo de vida saludable es esencial para cuidar este ecosistema interior. La alimentación rica en fibra, un buen descanso y la actividad física son claves para mantener a nuestra microbiota en estado de «eubiosis» (equilibrio) y evitar la «disbiosis» (desequilibrio), que puede derivar en problemas como obesidad o enfermedades crónicas como la diabetes.
Algunos tips de Pili para una microbiota feliz: Consume frutas y verduras diariamente. Añade semillas y legumbres a tus comidas. Prioriza alimentos frescos y ricos en fibra. 🥛 Incluye probióticos naturales como yogur o kéfir en tu dieta.
La microbiota está más presente en nuestras vidas de lo que imaginamos, y cuidarla puede marcar una gran diferencia en nuestra salud.
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