En La Brújula, Indara González, profesora e instructora de aeróbic, compartió su visión sobre la importancia de la actividad física para mejorar la salud y romper con el sedentarismo, con énfasis en la conciencia corporal y el equilibrio. Aquí te contamos lo más destacado:
Inicios y Motivación: Indara tiene más de 30 años de experiencia, y comenzó su carrera observando cómo el deporte no solo cambia físicamente a las personas, sino que también mejora su longevidad. “El deporte es salud, quieras o no. Si dejas de hacer actividad física, tu cuerpo lo resiente”, comentó.
Moderación en Todo: Indara hizo hincapié en que tanto el exceso como la falta de deporte son dañinos. “El exceso de cualquier cosa, incluso del deporte, es malo. Todo en su justa medida es lo ideal.”
Deporte Individualizado: Un punto clave que destacó fue la importancia de personalizar las rutinas. “No es lo mismo entrenar a una mujer con cesáreas que a un chico de 25 años. Cada cuerpo tiene sus límites y necesidades”, explicó. La clave está en conocer bien a los alumnos, escuchar su cuerpo y adaptar las rutinas para evitar lesiones.
El Rol del Deporte en la Vida Cotidiana: Indara también habló de las dificultades que muchas personas enfrentan para dedicarse tiempo a sí mismas, especialmente las madres ocupadas. “Es fundamental que cada uno tenga su hora de actividad física. Decírselo a tu familia, a tu jefa, a quien sea: ‘Necesito este tiempo para mí’”.
Actividades Cotidianas: Una oyente preguntó si las tareas del hogar cuentan como ejercicio físico. Indara respondió: “Sí, pero solo si se hacen con buena postura y consciencia. De lo contrario, te podés lastimar.” Mencionó ejemplos como barrer o levantar objetos pesados, que pueden convertirse en ejercicios beneficiosos si se hacen correctamente.
Ejercicio y Felicidad: Indara enfatizó que hacer ejercicio en grupo puede aumentar las hormonas de la felicidad, como las endorfinas. “No es lo mismo caminar al trabajo que caminar por placer. Hacer deporte en un ambiente positivo te recarga de energía.”
Proyectos Actuales: Actualmente, Indara está trabajando en varios lugares de la región: en el club de rugby de Rivadavia, donde su hijo juega en la primera división, y en el hospital Saporiti en la sección de salud mental, donde ayuda a personas con problemas de estrés y escoliosis a través del deporte.
Indara González nos dejó con un claro mensaje: es fundamental tomarse el tiempo para cuidarse, tanto física como mentalmente. El deporte no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente. Así que, ¡a romper con el sedentarismo y empezar a moverse!
