En «Hola Gente», el Dr. Luis María Martínez nos habló sobre la relevancia de la medicina del sueño, una especialidad cada vez más importante en el ámbito de la salud.

El doctor Luis María Martínez, destacado especialista y colaborador habitual de Impulso Medios, compartió en una entrevista reveladora su experiencia y conocimientos sobre la medicina del sueño, una disciplina en crecimiento que aborda los problemas relacionados con el descanso. Durante la charla en el programa Hola Gente, Martínez ofreció detalles fascinantes sobre cómo el sueño afecta nuestra salud, las etapas que lo componen y consejos prácticos para mejorar su calidad.

La medicina del sueño: una necesidad creciente
Martínez explicó que el sueño, lejos de ser una simple pausa diaria, constituye un elemento esencial para el bienestar físico y mental. Señaló que el sueño es ahora una especialidad médica reconocida y destacó la existencia de laboratorios del sueño, como el del FUESMEN en Mendoza, donde se evalúan la calidad y cantidad de sueño a través de estudios detallados. “Es tan importante que dediquemos una tercera parte de nuestra vida a dormir que hasta contamos con herramientas científicas para analizarlo y mejorarlo”, expresó el doctor.

El impacto del sueño en la vida diaria
El especialista subrayó que el día de una persona comienza realmente cuando duerme: “Si no pasamos una buena noche, el día empieza mal”, afirmó, destacando que el sueño no solo es descanso, sino un período crítico para la reparación física y mental. Según Martínez, mientras dormimos, nuestro cerebro reorganiza información, repara células y hasta envía mensajes simbólicos a través de los sueños.

Además, enfatizó que dormir bien es clave para ser productivos y estar saludables. La privación del sueño, un problema común en la sociedad actual, ha llevado a una disminución general de dos horas de descanso diarias en comparación con generaciones pasadas, lo que contribuye al aumento de problemas como la fatiga crónica, la depresión y la baja inmunidad.

Las tres fases del sueño
Martínez desglosó el proceso del sueño en tres etapas principales:

Fase 1: El sueño ligero, en el que comenzamos a relajarnos y disminuir la actividad mental.
Fase 2: Una etapa más profunda, aunque no reparadora en sí misma.
Fase REM (Movimientos Oculares Rápidos): La fase crucial donde se producen los sueños y el descanso reparador.
“El sueño REM es el verdadero descanso”, afirmó, añadiendo que alcanzar esta fase es fundamental para sentirse renovado al despertar.

Los sueños: un canal de comunicación interior
El doctor también abordó el tema de los sueños, definiéndolos como mensajes del inconsciente en forma de símbolos. Compartió su experiencia personal de registrar y analizar sus propios sueños como una herramienta para explorar su mundo interior. “El inconsciente no habla con palabras, habla con imágenes. Es como un cartel que te dice ‘pare’ o un símbolo de veneno: entiendes el mensaje sin que alguien te lo explique”, describió.

Martínez incluso mencionó la posibilidad de que algunos sueños sean proféticos o reflejen verdades internas, haciendo alusión a teorías como las del déjà vu.

Consejos para mejorar la calidad del sueño
El doctor ofreció consejos prácticos para alcanzar un descanso óptimo:

Crear un ambiente tranquilo: disminuir las luces, evitar el uso del celular y establecer una rutina relajante antes de dormir.
Priorizar la calidad sobre la cantidad: no se trata de dormir más horas, sino de alcanzar la fase REM durante el sueño.
Respetar los ritmos naturales del cuerpo: dormir por la noche asegura una mejor calidad de descanso que hacerlo durante el día.
Si bien reconoció que en algunos casos puede ser necesario recurrir a medicación para dormir, insistió en que lo ideal es identificar y tratar la causa del problema, en lugar de solo aliviar los síntomas.

Un llamado a cuidar el sueño
El doctor Martínez cerró la entrevista con una reflexión: “Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para vivir plenamente. Si no cuidamos nuestro sueño, nos estamos privando de la energía y la claridad mental que necesitamos para enfrentar cada día”.

La medicina del sueño, según el doctor, es tanto un arte como una ciencia, una disciplina que invita a conocernos mejor y a entender que el descanso es tan vital como la alimentación o el ejercicio.

Aquí podes ver la entrevista completa:

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